Se détendre en seulement 5 minutes

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Aujourd’hui, l’équipe du Spa Des Élèves de l’ESI PARIS vous propose une relaxation en 5 minutes.

Allez, c’est parti, top chrono !

Le stress du quotidien ainsi que les efforts physiques, contractent notre corps & notre esprit qui au fil du temps se crispent et peuvent nous emmener à des douleurs.

Que ce soit les maux ou la migraine, prenez le temps de lire nos 3 conseils pour se détendre en 5 minutes.


Tout d’abord :

Respirez & visualisez : 
Sur un rythme de 10 fois, inspirez une grande bouffée par le nez & expirez la totalité par la bouche tout doucement.
Une main sur le ventre ainsi que d’être allongé, peut vous aidez à réguler votre rythme.
Fermez les yeux & projetez vous, une fois vos objectifs accomplis.

Relâchez vous :
Secouez vos bras, sautillez sur place.
Prenez le temps d’étirer chaque muscle, faites rouler votre tête tout doucement.
N’oubliez pas de garder une respiration constante.

Marchez :
Ne faites pas les 100 pas !
Aérez vous quelques instants, en faisant quelques pas, vous oxygénez votre cerveau & vous prenez l’air.


Pour garder un corps détendu, le massage est aussi indispensable, afin de décontracter les zones du corps souvent sollicitées lors du quotidien.
De plus, le lâcher prise est facilement réalisable dans une ambiance zen et tamisée.

A Bientôt, l’équipe du Spa Des Élèves.

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